Lizet van Triet is schrijver, communicatie-expert en presentator. Ze is co-auteur van het vorig jaar gelanceerde boek ‘Charismatische Vrouw’ en schrijft maandelijks over charisma.

Een charismatische vrouw heeft veel energie. Kijk maar eens om je heen naar sprankelende vrouwen, die bruisen van daadkracht. Maar…meer dan een miljoen Nederlanders heeft last van een winterdip; vrouwen zelfs twee keer zo vaak als mannen. Gelukkig kun je er wel wat aan doen!

De charismatische Sylvia van de Ven, inspirerend coach en auteur van het boek LevenWerkenGenieten, creëerde de Oplaad-methode. Daarmee kun jij jouw energie opladen waardoor je je levenslustiger en sprankelender voelt. Een paar van haar tips vind je hieronder. Ze zijn makkelijk uitvoerbaar en eenvoudig in je dagelijks leven in te passen.

Wandel iedere dag
Juist in de winter is het belangrijk om naar buiten te gaan voor een frisse neus. Ga na – of nog beter tijdens – de lunch een blokje om. En wil je met een collega bijpraten, kies dan voor een wandeling. Daglicht, frisse lucht en beweging zorgen voor ontspanning en extra energie. Met een wandeling van een half uur laad je je accu weer flink op.

Ga sporten
Sporten ontspant. Beweeg minstens drie maal per week intensief, want dan komt endorfine vrij, een stof die je stemming positief beïnvloedt.

Geniet van muziek
Met de feestdagen voor de deur is het misschien nog makkelijker om lekker naar mooie muziek te luisteren. Ook daardoor komt er een stofje in je hersenen vrij: dopamine. Dat zorgt voor een prettig gevoel. Zet muziek op waar bij jij je lekker voelt en ga daar helemaal in op (erop dansen of meezingen is ook prima!). Tien minuten is al genoeg om weer helemaal op te knappen.

Ga lekker koud (na)douchen
Het klinkt misschien gek, maar als je jouw dag met een koude douche start, dan gaat heel je lijf tintelen. Daarnaast is het ook nog eens erg gezond en krijg je er veel energie door. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen, dat het ziekteverzuim er bijna 30% minder door wordt. Dus even doorbijten; na een week ben je aan het koude water gewend!

Lachen is gezond
Lachen zorgt voor positieve energie. En er komt weer een andere stof in de hersenen vrij: noradrenaline. Dat zorgt voor ontspanning en het versterkt je immuunsysteem. Zoek zo vaak mogelijk die collega op waarmee je echt kunt lachen. Want een minuut lachen staat voor drie kwartier ontspanning.

Geef een compliment
Ben je blij met je collega’s om je heen? Laat het ze weten met een welgemeend compliment. De ontvanger voelt zich daardoor gezien of gehoord. Je maakt de ander blij en zelf word je er ook vrolijk van.

Koester dat wat goed gaat
Kijk voordat je gaat slapen even een minuutje terug op de dag. Wat was de moeite waard? Positieve gedachten helpen om te ontspannen, zeker ook voor het slapen gaan.

Wil je nog meer tips voor meer energie – en dus voor meer charisma – lees dan het boek LevenWerkenGenieten, de stap naar rust, ruimte en energie van Sylvia van de Ven. Onder de lezers van deze site worden 3 boeken verloot. Wil je daarvoor in aanmerking komen? Mail dan een reactie met jouw gouden energietip en je naam en e-mailadres naar info@theredpost.global!

Kijk voor meer info op www.levenwerkengenieten.com.